提升生命值上限是增强生存能力的关键途径。基础生命值可通过生命水晶和生命果逐步提升至500点，而灾厄模组额外提供了血橙、奇迹之果、旧神浆果和龙果四种特殊道具，分别在不同游戏阶段使用，能将上限进一步突破至600点甚至更高。这些物品需通过合成或击败特定BOSS获取，且部分需在达到当前阶段最大生命值后才可生效。
生命水晶是前期核心道具，每个可增加20点上限，最高累积至400点。它们生成于地下洞穴层，需用镐类工具采集。进入困难模式后，丛林环境中会刷新生命果，每个提供5点上限，最多使用20个达到500点。灾厄模组新增的血橙需通过合成获得，使用后直接增加25点上限，但需在基础生命值满400点后使用。血橙的合成材料包括血珠、生命果及多种魂类材料，需在秘银砧或山铜砧上制作。
奇迹之果、旧神浆果和龙果属于中后期强化道具。奇迹之果需击败世纪之花后合成，使用后生命条会变为绿色，上限提升至550点；旧神浆果在石巨人后阶段获取，使生命条转为蓝色；龙果则是终极提升道具，通常在月球领主后使用。这些道具的合成树较为复杂，往往需要搭配灾厄独有的材料如生命碎片——该材料可通过击杀神圣沙漠的光明木乃伊、神梦食尸鬼或水晶沙鲨概率掉落。
临时性生命提升可通过生命药剂实现。消耗水瓶、七彩矿鱼、月光草等材料制作的药剂能提供20%血量上限加成，持续5分钟，适合BOSS战前使用。需注意灾厄模组中部分敌人会施加诅咒地狱或灵液减益，生命恢复效率会降低，建议搭配再生类饰品或 buff 增强续航能力。灾厄的复仇模式会调整生命再生机制，低血量时恢复速度更快，合理利用此机制能显著提高容错率。
职业选择也会间接影响生命管理效率。战士职业凭借高防御和血量成长优势，能更稳定地维持生命值；而法师或召唤师等脆皮职业则需依赖位移和屏障类装备。无论选择何种职业，建议优先完成生命上限的阶段性提升，再针对性搭配防御性饰品如阿斯加德之英勇或核心之盾，形成攻守平衡的配置。后期可通过微光液体重置属性，优化生命与攻击的配比。
